Как не уснуть за рулем автомобиля?
Всем известный фактор, что даже самому опытному водителю через определенное время, которое он проведет за рулем автомобиля, захочется отдохнуть и поспать, но что делать, если негде остановиться, а в сон клонит? В данной статье Вы узнаете о нескольких способах, что необходимо делать, чтобы не уснуть за рулем движущегося автомобиля.
Простой способ не заснуть за рулем — физические нагрузки
Один из вариантов, с помощью которого можно не допустить засыпание за рулем движущегося автомобиля, это прибегнуть к физическим нагрузкам, так как благодаря физкультуре Вы сможете на какое-то время взбодриться за счет того, что давление в организме поднимется. Для этого Вам в первую очередь необходимо остановиться и заглушить свой автомобиль.
Главное помните, что не обязательно прибегать к тяжелым нагрузкам, так как из-за сильных физических нагрузок Вы тоже можете почувствовать усталость и захотеть поспать. Более чем достаточно просто повертеть телом в разные стороны, активно помахать руками и ногами, возможен бег на месте и приседание, также можно поворачивать шею в разные стороны, влево и вправо.
Также, ели Вы часто ездите на дальние расстояния, можете брать с собой скакалку. С помощью скакалки Вы сможете сделать упражнение, которое поднимет давление в организме, и Вы почувствуете себя бодрее. Данное упражнение, как и все остальные, достаточно делать всего несколько минут.
Следующий способ не допустить засыпания за рулем автомобиля — употребление кофе в дороге
Кофе, это бодрящий напиток, содержащий в себе около 120 элементов. Это множество различных веществ и витаминов, полезных для организма человека, а также один из главных веществ, кофеин. Все эти полезные элементы относятся в большей степени только к натуральному, заварному кофе, содержание кофеина в котором превышает 2%. Благодаря кофеину человеческий организм может находиться в состоянии бодрости до 2-3 часов.
Большинство водителей, чувствуя усталость и сонливость в дороге, употребляют натуральный кофе, молотый кофе является хорошим стимулятором для организма, также вместе с кофе можно съесть черный шоколад. Однако стоит помнить, что по окончанию действия кофеина в организме, Вы можете захотеть еще больше спать, чем до того, как выпили кофе. Чем больше и чаще Вы будете употреблять кофе, тем меньше по количеству времени будет эффект бодрости.
Главное нужно знать то, что кофе необходимо употреблять только натуральный молотый, в горячем виде и не перебарщивать с порциями.
Чаепитие за рулем автомобиля
Хорошо заваренный чай, неважно черный или зеленый, является очень хорошим стимулятором энергии. Стоит отметить еще тот фактор, что в отличие от кофе, а именно от кофеина, употребляя крепкий чай, по окончанию действия эффекта бодрости, Вы не почувствуете еще большую усталость и склонность ко сну.
Каждый водитель, имея, при себе термос и зеленый или черный чай, не принципиально, кто какой любит, может заварить себе крепкий и хорошо бодрящий напиток, а кипяток всегда можно найти на любой заправке или магазине. Для более долгого и большего эффекта лучше всего заваривать чай в таких пропорциях: примерно 3 ч/л. чая на одну чашку, лучше в термическую чашку с крышкой, чтобы до того, как чай заварится, кипяток не остыл.
Делая вывод из выше написанного, если сравнивать употребление чая и кофе, то можно с уверенностью сказать, что водителям чтобы не уснуть за рулем, лучше конечно пить в дороге чай, нежели кофе. Главной причиной такого выбора, является то, что по истечению действия от чая, в отличие от кофе, не хочется еще больше спать.
Какао, как бодрящий напиток
Какао, это хороший стимулирующий энергию в организме напиток, однако он помогает только от легкой усталости или в совокупности вместе с какими-либо другими энергетическими напитками или с шоколадом.
Каким образом, употребляя какао, организм начинает чувствовать бодрость? Ответ прост. Употребляя какао, начинается реакция рецепторов удовольствия и радости, счастья, а именно эти гормоны (радости и счастья), не позволяет уснуть человеку, примерно, до 2-х часов. Чтобы вызвать чувство бодрости необходимо выпить до 10 ложек какао, вместе с какао можно съесть шоколад. Какао желательно пить так же, как чай или кофе, горячим.
На самом деле, какао это один из тех напитков, который можно пить в любое время и в любом количестве, если конечно Вам не запрещают врачи пить данный напиток. А если какао еще и помогает Вам в дороге, как стимулирующее средство, тогда тем более пейте на здоровье.
Если Вы собираетесь в дальнюю поездку, то лучше всего организовать свою поездку так, чтобы Вы всегда могли остановиться в безопасном месте и полноценно отдохнуть. Хороший отдых, это не только залог Вашей безопасности, но и безопасность Ваших пассажиров.
Другие полезные советы автомобилистам
| Поделитесь этой страницей в соц. сетях или добавьте в закладки: |
